Saúde e Nutrição
Sol e Praia
São conhecidos os benefícios da acção do Sol. Talvez os inconvenientes sejam menos lembrados. Vamos falar de uns e outros. Sabe-se que a acção biológica dos raios ultravioletas do Sol se verifica na pele como na rede capilar, no sangue e em todo o metabolismo. Muitas pessoas não toleram os banhos de Sol porque sofrem com o calor. Recomenda-se-lhes o banho solar de manhã cedo ou debaixo de um toldo de lona branca. No entanto, não devem esquecer que um pouco de aquecimento ajuda a afluência de sangue e a transpiração (as pessoas mais pigmentadas transpiram mais rapidamente; a cor é uma protecção do organismo).
Devido à afluência do sangue, a pele fica mais bem alimentada, liberta impurezas e toxinas e as vitaminas são postas em acção devido ao efeito da luz solar. O poder regenerativo aumenta (cicatrização de feridas) e as defesas anti-infecciosas crescem.
A incidência dos raios solares ajuda a aumentar as forças vitais, a imunidade e a defesa contra bacilos; ajustam a relação entre o cálcio e o fósforo no sangue, nos ossos e tecidos (raquitismo) e ajudam a aumentar o número de glóbulos vermelhos (anemia).
Que ninguém se esqueça, porém, que o efeito químico vem sempre depois do calórico. A vermelhidão da pele aparece pouco depois. A exposição excessiva ao Sol provoca bolhas, destruição de tecidos, etc.
A pigmentação da pele é provocada por uma substância corante, chamada mielina, que representa uma protecção contra a pigmentação que não convém. A pele bronzeada é bonita mas impede o ulterior efeito dos raios ultravioletas.
O excesso de banhos solares e de ultravioletas traz consigo consequências graves, além das já indicadas, como a desmineralização, forte neurastenia nos já nervosos, alérgicos, hepáticos, etc. A estas pessoas estão aconselhados os banhos de sombra. Os doentes graves do fígado e dos rins, cancerosos, tuberculosos e os excitados nervosos devem evitar a acção dos raios ultravioletas.
O banho solar deve ser tomado em local sem vento e nunca logo após as refeições, nem em horas muito quentes. A melhor altura é de manhã, das 8 às 11 horas ou então das 17 às 19 horas.
O tempo de exposição solar deve variar com o tipo de pele de cada um e com as condições de exposição. O risco de cancro da pele é tanto maior quanto menor for o "fenótipo", quer dizer, o tipo de pele.
O quadro a seguir ajudará a conhecer melhor os perigos de uma exposição excessiva.
A. O.
Ruivos, louros, sardentos Queimam-se sempre e nunca se bronzeiam Pele muito clara Queima-se facilmente, bronzeia-se c/ dificuldade Pele clara Raramente se queima, bronzeia-se gradualmente Pele morena Raramente se queima, bronzeia-se facilmente Árabes e Indianos Nunca sofrem de queimaduras solares Raça negra Nunca sofre de queimaduras solares
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